) الإعداد الخاص للعبة الكرة الطائرة :
يذكر محمد صبحى حسانين ، حمدى عبد المنعم 1997 نقلاً عن رادا Radda وفرونر Frohner ، وسورير Saurer أن اللياقة البدنية الخاصة للعبة الكرة الطائرة هامة جداً فى بناء وتقدم لاعب الكرة الطائرة ، حيث تعمل على تحسين المستوى المهارى والخططى ، كما تساعد على سرعة تعلم المهارات الجديدة المركبة فنياً ، وقـد أشـارا فـى عام 1986 إلى أن لاعب الكرة الطائرة لن يستطيع إتقان مهارة الضرب الساحق في حالة عدم توافر مكون القدرة العضلية ـ القوة المميزة بالسرعة ـ لعضلات الرجلين والذراعين التى تساعده على الوثب عالياً لأقصى ما يمكن .
ويتفق مع ذلك بريان بى كوك Brian B. Cook، جوردون و ستيوارات Gordon W. Stewart 1996 من أن القدرة العضلية Muscular Power من أهم المتطلبات البدنية للاعبى الكرة الطائرة
ويوضح عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب 1996 أن القدرة على الوثب تعد أحد المؤشرات الهامة للقدرة العضلية للرجلين والمقعدة ، فهى بمثابة حجر الزاوية لأداء العديد من الحركات فى الأنشطة الرياضية التى يحدث فيها عملية وثب
ويشير السيد عبد المقصود 1997 إلى أن التقدم فى مستوى قوة الوثب تؤدى إلى زيادة مسافة أو ارتفاع الطيران ، مما يوفر الظروف المناسبة للأداء الفعّال لبعض المهارات ، كالضرب الساحق وحائط الصد فى الكرة الطائرة ، التصويب مع الوثب فى كرة السلة وكرة اليد ، ضرب الكرة بالرأس فى كرة القدم ؛ وقدرة الوثب لدى لاعبى الكرة الطائرة تكون عمودية وبالقدمين مع وجود اقتراب ، ويتم تدعيم الارتقاء بحركة تطويح من الذراعين .
وأضاف أن قوة الوثب عبارة عن قدرة مركبة تشترك فيها العناصر التالية :
1. القدرات الانعكاسية للرجلين أى تحويل عملية الاقتراب إلى مستوى وثب .
2. القوة الانفجارية للعضلات المادة للساقين .
3. العناصر التطويحية المستخدمة .
4. أسلوب الوثب .
ويوضح عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب 1996 أن تدريب قوة الوثب يجب أن يتبع مبدأ الخصوصية ؛ أى يجب أن يرتبط بالأداء الحركى للمهارات الخاصة للنشاط التخصصى الممارس وأن يتم خلال المدى الحركى الكامل للمفاصل العاملة وقد ابتكر العلماء فى السنوات الأخيرة أسلوباً جديداً لتنمية القدرة على الوثب أطلق عليه اسم الوثب العميقDepth – Jump حيث يزيد هذا الأسلوب التدريبى من مقدرة عضلات الرجلين والمقعدة على الأداء المتفجر ؛ والمبدأ الأساسى للوثب العميق هو أن الانقباض بالتقصير يكون أقوى إذ حدث مباشرة بعد انقباض بالتطويل لنفس العضلة أو المجموعة العضلية .
(2)المتطلبات البدنية للهجوم:
يذكر محمد صبحى حسانين 1996 أن النسب المئوية لكل مكون من مكونات اللياقة البدنية الخاصة للعبة الكرة الطائرة هى :
1. القــوة 45% .
2. التحمـل 10% .
3. السـرعة 15% .
4. المـرونة 15% .
1. التـوافق 15% .[i]
يذكر محمد صبحى حسانين ، حمدى عبد المنعم 1997 نقلاً عن رادا Radda وفرونر Frohner ، وسورير Saurer أن اللياقة البدنية الخاصة للعبة الكرة الطائرة هامة جداً فى بناء وتقدم لاعب الكرة الطائرة ، حيث تعمل على تحسين المستوى المهارى والخططى ، كما تساعد على سرعة تعلم المهارات الجديدة المركبة فنياً ، وقـد أشـارا فـى عام 1986 إلى أن لاعب الكرة الطائرة لن يستطيع إتقان مهارة الضرب الساحق في حالة عدم توافر مكون القدرة العضلية ـ القوة المميزة بالسرعة ـ لعضلات الرجلين والذراعين التى تساعده على الوثب عالياً لأقصى ما يمكن .
ويتفق مع ذلك بريان بى كوك Brian B. Cook، جوردون و ستيوارات Gordon W. Stewart 1996 من أن القدرة العضلية Muscular Power من أهم المتطلبات البدنية للاعبى الكرة الطائرة
ويوضح عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب 1996 أن القدرة على الوثب تعد أحد المؤشرات الهامة للقدرة العضلية للرجلين والمقعدة ، فهى بمثابة حجر الزاوية لأداء العديد من الحركات فى الأنشطة الرياضية التى يحدث فيها عملية وثب
ويشير السيد عبد المقصود 1997 إلى أن التقدم فى مستوى قوة الوثب تؤدى إلى زيادة مسافة أو ارتفاع الطيران ، مما يوفر الظروف المناسبة للأداء الفعّال لبعض المهارات ، كالضرب الساحق وحائط الصد فى الكرة الطائرة ، التصويب مع الوثب فى كرة السلة وكرة اليد ، ضرب الكرة بالرأس فى كرة القدم ؛ وقدرة الوثب لدى لاعبى الكرة الطائرة تكون عمودية وبالقدمين مع وجود اقتراب ، ويتم تدعيم الارتقاء بحركة تطويح من الذراعين .
وأضاف أن قوة الوثب عبارة عن قدرة مركبة تشترك فيها العناصر التالية :
1. القدرات الانعكاسية للرجلين أى تحويل عملية الاقتراب إلى مستوى وثب .
2. القوة الانفجارية للعضلات المادة للساقين .
3. العناصر التطويحية المستخدمة .
4. أسلوب الوثب .
ويوضح عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب 1996 أن تدريب قوة الوثب يجب أن يتبع مبدأ الخصوصية ؛ أى يجب أن يرتبط بالأداء الحركى للمهارات الخاصة للنشاط التخصصى الممارس وأن يتم خلال المدى الحركى الكامل للمفاصل العاملة وقد ابتكر العلماء فى السنوات الأخيرة أسلوباً جديداً لتنمية القدرة على الوثب أطلق عليه اسم الوثب العميقDepth – Jump حيث يزيد هذا الأسلوب التدريبى من مقدرة عضلات الرجلين والمقعدة على الأداء المتفجر ؛ والمبدأ الأساسى للوثب العميق هو أن الانقباض بالتقصير يكون أقوى إذ حدث مباشرة بعد انقباض بالتطويل لنفس العضلة أو المجموعة العضلية .
(2)المتطلبات البدنية للهجوم:
يذكر محمد صبحى حسانين 1996 أن النسب المئوية لكل مكون من مكونات اللياقة البدنية الخاصة للعبة الكرة الطائرة هى :
1. القــوة 45% .
2. التحمـل 10% .
3. السـرعة 15% .
4. المـرونة 15% .
1. التـوافق 15% .[i]
» العمر البيولوجي والعمر الزمني
» دفع الجلة
» بعض السباقات
» قانون كرة الطائرة 2009
» ██◄شـــــــــــــــاشـــة تــوقــف لـــكـــل جــــزائــري ►█`
» انظمة انتاج الطاقة
» الجهاز العصبي
» الراحةعند الاصابة